Kesehatan mata tidak hanya tergantung pada istirahat, tetapi juga asupan nutrisi yang tepat. Dokter merekomendasikan beberapa makanan dan suplemen untuk mendukung penglihatan dan mencegah masalah mata.
Beberapa nutrisi penting antara lain:
- Vitamin A dan Beta-Karoten: Terdapat dalam wortel, ubi jalar, dan sayuran hijau. Nutrisi ini membantu mempertahankan penglihatan malam dan menjaga kornea tetap sehat.
- Vitamin C dan E: Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah jeruk, stroberi, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan sumber yang baik.
- Omega-3: Ditemukan pada ikan seperti salmon dan sarden. Omega-3 mendukung kesehatan retina dan mencegah mata kering.
Jika asupan dari makanan kurang, dokter mungkin menyarankan suplemen mata khusus, tetapi selalu konsultasikan dosis yang tepat. Dengan menjaga pola makan yang seimbang, mata akan lebih kuat dan nyaman meski bekerja lama di depan layar.
